Diyet Mozaik Pasta
Diyette olanların en büyük problemlerinden biri tatlı yeme isteklerini bir türlü bastıramamaları oluyor. Bize burda düşen görev bu tatlı isteklerini en az kalorili tariflerle gidermek oluyor. İşte onlardan biri: Diyet mozaik pasta.
Malzemeler:
2 tane muz
6 yemek kaşığı yulaf
3 yemek kaşığı kakao
2 yemek kaşığı chia
1 çay bardağı süt
4 yemek kaşığı bal
1 paket vanilya
Yapılışı
Chia, ılık sütte jelimsi kıvam alması için biraz bekletin. Muzları ezin. Yulaf harici malzemeleri robottan geçirin. Sonra karışıma yulafları ekleyin. Bütün karışımı streç film yardımıyla sarıp rulo haline getirin. Streç filmle birlikte ruloyu buzlukta 4 saat bekletin. Tarif 8 porsiyonluk. Afiyet olsun !
Kalori Tablosu
| Besin | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| Muz | 400 | 308 |
| Yulaf | 60 | 222 |
| Kakao | 32 | 70 |
| Chia | 20 | 98 |
| Süt | 120 | 74 |
| Bal | 40 | 123 |
| Toplam | 895 | |
| Porsiyon | ~110 |
Tablo 1 : Diyet Mozaik Pasta Kalori Tablosu
