A, C ,K vitaminlerinden kalsiyum, potasyum, demir minerallerinden zengin bir meyve olan ayva, kalori değeri açısından da oldukça düşüktür. Daha çok kış aylarında tükettiğimiz ayvanın faydalarına göz atacak olursak;

C vitamini ve fitokimyasal içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

K vitamini içeriği nedeniyle hipertansiyon riskini azaltır, kan basıncını dengeler.

Yüksek pektin (çözünür lif)içeriği sayesinde hem kolestrol düşürmeye, hem de tok tutarak kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olur.

İçeriğindeki fenolik ve antioksidan bileşiklerden dolayı kansere karşı koruyucu bir besindir.

Ultraviyole ışınların cilt üzerindeki etkilerini ve cilt lekelerini azaltır.

Ayva çekirdeğini ise tüketmekten kaçının, içeriğinde bulunan amigdalin fazla tüketildiğinde toksik etki yaratabilir.

YILDIZLI ÖNERİ: Ara öğününde 100 gram yaklaşık 1/3 orta boy ayva tüketebilirsin.